nogi i

Zacząłem bic te barki właśnie 0.4x19mm i to jest bajka ;) Nogi co którąś iniekcje cos tam czuc w kolanie troche.Wbilem juz 7 razy w bark i zero jakiegoś dyskomfortu czy cos. Moja klasyfikacja 1.Barki 2.Obszerny boczny 3.Poslad - tylko na pierwszy ogień z nowym środkiem inaczej wypada blado ;p

Środek mega jak dla mnie w dawce 20mg-25mg bo tyle lecialem 4 ostatnie miesiące z 7 redukcji.Cardio się krecilo jak poj**ane na tym.Można by tak biegac aż by nogi się pozacieraly w stawach ..Na treningu siłowym tez widziałem różnicę na plus. Szkoda tylko ze tak syfi ten srodek.Może tego dużo nie ma ale syfy po GW nie maja sobie równych.Wyskoczyly [...]

Co powiecie na taki plan? Nie napisałem tu ćwiczeń ponieważ chodzi mi tu o połączenie. Jakiegoś dnia na to wpadłem i taki plan 4 razy w tygodniu Nogi Klatka Biceps Brzuch Plecy Barki Triceps Łydki

[...] stopni) Zwykłe pompki wykonywane na podłożu (znane wszystkim klasyczne ćwiczenie) Pompki wykonywane w wąskim chwycie (np. diamentowe), Pompki wykonywane z nogami na ławce (nogi wyżej niż barki) Pompki na TRX, ale nogi są oparte o skrzynię (możemy znacząco odciążyć klatkę, triceps i barki) Pompki na szerokich poręczach (akcent na klatkę [...]

[...] wystarczy Ci 6 ćwiczeń w planie, a jak już te ćwiczenia do planu wdrażasz to konkrety. 3 serie po 5 powtórzeń przysiadów to jest za mało dla takiej partii treningowej jak nogi tutaj spokojnie możesz więcej serii dać bądź zwiększyć ilość powtórzeń. W barkach daj więcej serii wyciskania nad głowę jako podstawowego ćwiczenia, a unoszenie bokiem i [...]

[...] mięśni. Rozpocząłem więć treningi siłowe w domu. Do dyspozycji mam: - bieżnię, - ławeczkę wraz z stojakami, - 2 gryfy - prosty + francuski - obciążenie 100 kg, - prasę na nogi, - wyciąg górny + dolny, - hantle. Mój trening od początku sierpnia wygląda tak: Poniedziałek: Klatka + Biceps Środa: Plecy/Barki + Triceps Piątek: Nogi (Robię po 3-4 [...]

[...] fizjoterapeuta ja zdiagnozował przy niektórych ruchach jescze mnie uwiera ale jest dużo lepiej.Niestety jakoś 2tyg temu w drugiej nodze nastąpił podobny ból teraz leczę dwie nogi.I mam pytanko czy po takiej kontuzji mam szanse wrócić do ciągów w sumo klasyk to moja mega słaba strona (ćwiczę trojboj) a przy odrwyaniu nawet 50 kg w fazie [...]

[...] w to włożyć o niebo więcej treningu niż w szlifowanie rąk to jedno, kopanie nogami wiąże się z większą stratą energii w walce. Ręce to tylko kończyny górne, natomiast obie nogi to już połowa masy ciała - strata energii jest znacząca, jak kopniesz piszczelem albo kolanem w coś twardego to jesteś cały unieruchomiony, nie masz równowagi. Jak źle [...]

No dokładnie,ogólnie warunki ma niesamowite. Z tego co pamiętam to nogi mogło by być trochę większe jeszcz ale chyba coś poprawił w tym temacie nie ? To jak jest pocięty i dojrzały to najlepiej widać na.zdjeciach przed zawodami które wrzuca , wygląda jakby grama tłuszczu na sobie nie miał , te ze sceny po nałożeniu bronzera tego nie oddają. [...]

Witam, ogólnie nie wiem co dalej robić ze sobą obecnie stoję w miejscu myślę czy robić redu czy dalej masować z jednej stronny nie chciałem robić redu w zimę tylko zacząć jakoś w lutym i dociąć się do kości na wakacje z drugiej stronny nie wiem czy już nie jestem za bardzo otłuszczony, z kolei podoba mi się ze z treningu na trening pobijam własne [...]

[...] Europu w Alikante on ma karte pro? forme wykrecic umie ale sylwetka niestety nie nadaje sie kompletnie do npc pro, gdzie on bedzie startowal tak wygladajac? dlugie nogi, strasznie krotki tlow i do tego tragiczna talia i na serio, u malo kogo widzialem tak slaba sekcje srodkowa z przodu... on bedzie w open startowal chyba tak samo jak [...]

Wiek: 16lat Staż: 02.04.2023 Plan Treningowy: FBW Barki - Rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 1. Wyciskanie nad głowę 17.5kg - 1 seria 12x 2. Wznosy 8kg - 1 seria 12x Biceps - Rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 2. Uginanie ramion z hantlami 10kg - 1 seria 12x 1. Uginanie ramion ze sztangą 23.4kg - 1 seria 12x Klata - Rozgrzewka 35kg - 1 seria 10x 1. [...]

Wiek: 16lat Staż: 02.04.2023 Plan Treningowy: FBW Barki - Rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 1. Wyciskanie nad głowę 17.5kg - 1 seria 12x 2. Wznosy 8kg - 1 seria 12x Biceps - Rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 2. Uginanie ramion z hantlami 10kg - 1 seria 12x 1. Uginanie ramion ze sztangą 23.4kg - 1 seria 12x Klata - Rozgrzewka 35kg - 1 seria 10x 1. [...]

[...] wypadek samochodowy, co sprawiło, że na jakiś czas był wyłączony z treningów. W 2019 roku trafił nagle do szpitala, a lekarze byli zmuszeni do amputacji jego prawej nogi. Wiele osób w takiej sytuacji by się poddało, jednak „Sułtan symetrii” dzięki ogromnemu wsparciu fanów, zaakceptował swoją niepełnosprawność i teraz pomaga innym osobom [...]

4,5 msc. Jutro ostatni strzał Ace 45mg/d, dawki pozostałych środków już staperowane. Wszystko, niby, ok, tylko UN siadł. Emocyjnie też ok tylko ruchy szarpane się zrobiły (jak na kacu, kiedyś, i syndrom "szybkiej nogi" się pojawił przy jeździe manuałem XD). Dziś, akurat, badania zrobiłem. Zobaczymy co tam i jak.

[...] Dużo mięsa siedzi? Będzie dobrze to wyglądać? Ile ma bfa? 20% czy więcej? Lecze insulinooporność plus duża waga daje taki bęben i boczki i ciężko mi obliczyć bf bo barki nogi ręce zupełnie inne zatłuszczenie /SFD/2023/9/15/290c7a8adb1b482eb41499db115d64b6.jpg Zmieniony przez - Litwin123 w dniu 2023-09-15 16:24:09 Ciężko powiedzieć czy dużo [...]

NOGI 1 1. Prostowanie siedząc 2x8-10 + bo 10x66 / 10x66 / 15x56 10x68 / 10x68 / 15x58 2. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + bo 10x280 / 10x280 / 15x240 10x285 / 10x285 / 15x245 3. Odpychanie wąsko 2x10-12 + bo 12x155 / 12x155 / 16x132 12x160 / 12x160 / 16x136 4. prostowanie jednonóż 2x10-12 + bo 12x14 / 12x14 / 15x12 12x15 / 12x15 / 15x12 5. wykroki 3x [...]

[...] 175 cm 110 waga 45 cm biceps. Dużo mięsa siedzi? Będzie dobrze to wyglądać? Ile ma bfa? 20% czy więcej? Lecze insulinooporność plus duża waga daje taki bęben i boczki i ciężko mi obliczyć bf bo barki nogi ręce zupełnie inne zatłuszczenie /SFD/2023/9/15/290c7a8adb1b482eb41499db115d64b6.jpg Zmieniony przez - Litwin123 w dniu 2023-09-15 16:24:09

[...] załamania, bardzo dobre czucie i jakość serii, ciężar do powtórki na 10 powt i dopiero lekko dołożyć, 80 kg x 11 też sztos czucie i prawie załamanie, bardzo dobrze weszlo w nogi, za tydz powtórka 100 kg x 10, 80 kg x 12 i doppero dołożyć 3. Bulgarian - 10 kg x 10 dobre czucie i tempo ale bardziej załamanie w pośladku niż w czwórce, 8 kg x 12 jw, [...]

I co, myślisz że od tego nogi Ci urosną? Z takim podejściem, i takim pomysłem na trening, nie powinieneś zakładać tematów w tym dziale, bo zaawansowany to na pewno nie jesteś. Haha nie mam pojęcia jak, ty do tego doszedłeś, nie zrobie treningu nóg przed pracą, bo po prostu nie będę w stanie zwyczajnie potem pracować, widocznie nie wiesz jak to [...]